De: Susan Verstegen e Vanessa Antunes

Yoga não é um desporto de competição, mas um desporto para relaxar, onde deves concentrar-te na respiração e na meditação. Existem diferentes tipos de exercícios. O aquecimento é seguido pelo relaxamento, equilíbrio, concentração e exercícios de alongamentos.

A 26 de Outubro, os alunos de BC Broekhin tiveram uma aula de yoga dada pelo professor Filipe e a professora Cidália. Recebemos um guião com diferentes exercícios indicados, os quais tínhamos que tentar fazer com a ajuda do professor Filipe e da professora Cidália. O objectivo dos exercícios é fixar relaxado e respirar regularmente. É um importante princípio à respiração através do nariz onde a inspiração será mais longa e demorada que a expiração.

Nós começámos com um aquecimento para descontrair os nossos músculos e ossos. Depois disso, o professor Filipe ensinou-nos sobre a chamada de «Surya Namaskar». Isto consiste em doze pequenos exercícios que são usados para o aquecimento. Depois de os fazermos três vezes, avançámos para outros.

Aprendemos sobre como nos concentrarmos e equilibrarmos o nosso corpo através de um triângulo, um triângulo lateral e uma posição de árvore. Para fazer o triângulo, tivemos que esticar as nossas pernas e os nossos braços, depois tivemos que nos inclinar para a esquerda e ver a nossa mão direita. Fizemo-lo durante cinco segundos e depois, lentamente, voltámos à posição inicial. O triângulo lateral é quase a mesma coisa, só que agora tínhamos que inclinarmo-nos mais e, através dos nossos joelhos, aguentar o nosso corpo em equilíbrio. A posição de árvore é necessária para encontrarmos o equilíbrio e conseguirmos manipulá-lo. Este exercício pede-te então que levantes a tua perna tão alto quanto possas e a ponha acima do joelho, aguentando isto durante três segundos.

Aprendemos também um tipo de exercícios para relaxar. Existem dois exercícios diferentes: o simbólico do yoga e a posição normal de relaxamento. A posição normal de relaxamento consiste em deitares-te para trás pressionando os pés ao mesmo tempo que estás a relaxar.

Existem também exercícios para alongar, por exemplo a meia ponte. Esta é especialmente para o abaixamento das costas e doas músculos abdominais. Para este exercício é preciso que te deites para trás formando uma arco com as pernas e os braços ao longo do teu corpo. Depois tens que inclinar as tuas costas e formar uma ponte, o mais importante é que os teus pés estejam bem no chão.

Com a ajuda do professor Filipe e da professora Cidália, aprendemos um total de vinte exercícios e como relaxar e respirar regularmente.